シロクマのことを考えないでください。
シロクマの事を考えないでください。という実験がある。
なんでシロクマだったんだろうか、、、？
シロクマの1日を追った同じ映像を見せる。
3つのグループにそれぞれ違うことを言う。
シロクマのことを覚えといてね！と言ったグループ
シロクマのことを考えても考えとなくてもいいよー！と言ったグループ
シロクマのことだけはぜーったいに考えないで下さいね！(井上小公造風）
と言ったグループ
その後映像について覚えているかをそれぞれのグループに聞いてみたら
一番詳しく覚えていたのがぜーったいに考えないで下さいね！(井上小公造風）
のグループだった
何かを考えないように努力すればするほど、かえってそのことが頭から離れなくなる。
脇見恐怖症もまさにこんな感じで恐怖症の負のループ状態だ。
どうせなら人じゃなくシロクマのことで頭いっぱいになりたいぐらいだ。
どこにいようがずっとシロクマを考える人。
それはそれでシロクマの事を嫌いになってしまうんやろか。
脳内にこのシロクマがいるならむしろ癒される。
一時期この恐怖症を治すのを諦めたことがあった。
諦めたというより受け入れて生きていこうと思った。
その時の仕事の環境もそこまで気にならない職場だった。
そこから症状は治っていないものの脇見恐怖症について
考える時間が少なくなったし、むしろ悩むことがない日もあった。
けして治ったわけではないけれど普通に仕事ができることが
自分にとってメンタルが安定しているんだなと思う。
そんな職場にも不満があり辞めてしまったのが
いけなかったのかああああああ
シロクマ可愛い。
辞めたことは後悔していないぐらいストレスはあった。
ただその後がまぁこの恐怖症の負のループがぐるぐるときて
今に至る。
ただ辞めたことでいろんな人の出会いや
このマイナー恐怖症から奇跡の治ったという情報があるのにも気づけた。
この恐怖症があったとしても
働けれるところはどこかにある。と
信じたい。
恐怖症に囚われた時
このシロクマをぜーったいにに考えないで下さいね！って
井上小公造風に頭で呟こう。
待ち受けにしようかな。可愛い。
続。
症状でしんどい状況シリーズ
脇見恐怖症は仕事や日常生活に支障がかなりあります。。。
悩んでるひとそれぞれ個人差があり人によっては違います。
私が特に苦手な状態は
- 会社などのオフィスでのPC作業
- 映画館
- カラオケ
- 家族とテレビを見る時間
- 人が隣や前に座っている状態
- 人通りがたくさんある状態
- 3人以上でのご飯
- 電車
- 学生時代の授業
特に私の場合はみんなで画面を共有するときやPC作業時の隣や前の人がいるとき
そこから逃れられない状況がいっちばんきっつい！！！
特にきついのがオフィスでのPC作業と学生時代の授業だった。
私が脇見恐怖症を発症したのが学生時代でとにかく授業がきつかった。
黒板をみたいのに全く見れない。。。
横もきついが前の席の子が後ろを向いて喋っているときとかもう地獄だった。
どこを向いても人だらけ！寝たふりをして過ごすことが多かったけどそんなに何時間も寝れないしそもそも寝たふりだから寝てないし！！！
寝たふりって意外としんどいんや。
そしてオフィスでのPC作業
仕事に集中したいのに隣に人がいる状態がしんどい！
全開で下を向きながら入力をし(もはや勘で打っている）
たまに顔をあげ一瞬で確認をするしかなくまぁ入力ミスもするし体もこわばるしとにかくきつかった。。。
映画館やカラオケなどは1人でも楽しめるから別に誰かと行かなくてもよいんだが
仕事と日常生活の支障は辛い。
人によっては家族や信頼している友達は大丈夫な人もいるみたいで
私の場合は同じ症状の方と会っているときはかなり安心できる。
会うだけで自分だけじゃない。頑張ろうと思える。
もう同じ症状の人と仕事したいし住みたいぐらいだしそれ続けてたら自然と治るんじゃないのかと思うんだけど誰か私と仕事して住まないかいと募集したい。
スキルもなにもないんだが。
あとは町での人混みとか買い物は割と支障はないのかもしれない。
同じ症状の人はそれすら大変なひともいるみたいでだからって自分も症状がでていないわけではないが家族とか職場や少し仲良くなった人ほど気になってしまう。
10年以上悩んでいるがとりあえず完璧に治すよりも
日常生活や仕事で困らない程度までいけたらいいなと思う。
色々試行錯誤して行動していくしかない。
続。
私が恐怖症に初めてなった時の頃の状況
そもそも生まれつき脇見恐怖症になっていたわけではないので
発症するまでは普通に過ごしていた。
あののほほんとした頃の自分帰ってきてくれ！！
本当に突然だったけど学生時代の授業中に突然なった。
ただ思い当たることといえば、学校生活での人間関係がよくなかったこと。
自分の悪口を言われているたび気にしないでおこうとスルーして平然をよそっていたが
メンタル弱めの私の心と頭は全然スルーできていなかった。
お坊さんの娘とかだったらなんとかスルーできたのか、、
あの時マインドフルネスとかやってたらまだ間に合っていたのか、、
なんか自己肯定感的な本いっぱい読んでおけば！！
いや、言い返せるぐらいの人だったら解決してたかもしれないが
そんなこともできるわけなく
頭は悪口を言われているほうにひっぱられそのたびメンタルをやられていた。
そのうち人からどう見られているのかとか気にしないでおこうと思うほど頭は気になるみたいな癖はついていったのかなと思う。
脇見恐怖症に初めてなったときは普通に授業を受けているときだった。
急になんじゃこりゃ！？ってなったのは今も覚えている。
視界が広がったような感覚になり、映画が上映するときにウィーンって広がるあれ！
あの感じになったから当時は視力が良すぎてそうなったのかと思ったときもあった。
それだけだったらすごくいいのだが人に対してかなり過剰に意識がいく、、、
その時にいた隣の男の子は嫌な子でもなく嫌いな子でもなく名前も知らない穏やかで優しそうな(知らんけど。）男の子だったし特に癖がある人でもなかったのだがある日突然脇見恐怖症が発症した。
当時は視界が広がったと思ったが、視界が広がったのではなく視力もおかしくなったのではなく他者を気にする癖がついて気づいたら周りにいる人に対して過剰に脳みそが意識するようになってしまったんだろうと勝手に思っている。
そのうち相手を見ていないのに見ているような感覚になり、相手に対して罪悪感をたくさん持つようになり視線をどこに向けたらいいかもわからなくなった。
この時今だったらまだ間に合う！と当時の自分に言いたいが恐怖症の対象はどんどん広がり家族といるときでさえも恐怖症がでてきたしまった。
家族にもそのときは相談できなかった。そもそもこれがなんなのか当時は全くわからずなんじゃこりゃ！？？とひたすらなっていた。なんじゃこりゃすぎてたくさん泣いた。
この恐怖症はマイナーすぎて当時自分でこれはなんなのかを検索しまくっても
全然わからなかった。
必死に検索していく中でやっとでてきたのが脇見恐怖症だった。
症状などをみてこれ！わたしこれだ！となってやっとこさ検索に引っ掛かるも治るという情報が全くなかった。絶望的。ちーん。
現在は治った奇跡の人をブログやyoutubeなどで少数だが見かけ、10年以上悩んでいる今まだ私にも希望があるかもしれないと思えるようになった。
希望はもっているが恐怖症は厄介だ！
続。
私は視線恐怖症(脇見恐怖症）
初めてブログを投稿します。
ミリと申します。
私が悩んでいる視線恐怖症(脇見恐怖症）について
これからブログを書いていこうと思います。
ブログを書くことで何かのどこかしらのおえらいお医者さんとか
おえらい脳科学者さんとかの目に止まりどないかしてくれたら
いいなと言う思いと、現在も同じように悩んでいる人達と何かできることを
していきたいなという思いではじめました。
この恐怖症とももう10年以上の付き合いになる。まぁ長い
いろんな恐怖症があって、世の中にはそれで悩んでいる人がたくさんいるが
脇見恐怖症ってなんですか？ていうすんごいマイナー恐怖症になってしまった。。
怖いものは誰にだってあったりするけど仕事や日常生活に影響がでてくる恐怖症は
なかなか大変です。もっとどうせならこんな恐怖症が良かった！みたいな感情もでてくるけど恐怖症だから全部怖い思いをするんだろう。。。
でも仕事や日常生活、家族といる時間にまで支障がくるのはちょっと困る。とても困る。
そもそも視線恐怖症とは何ですか？て人も多いと思います。
視線恐怖症にはいろいろあって
- 自己視線恐怖症 自分の視線が相手を不快にさせてしまうんじゃないかと思う。
- 他者視線恐怖症 他人からの視線を極度に恐れている。
- 正視恐怖症 目を合わせることに対して恐怖を抱く。目を合わせられない。
- 脇見恐怖症 視界の中に人が少しでも入るだけで過剰に反応し、人に対して意識してしまう。相手を見ていなくても見ているような感じで意識してしまう。 そして相手に対して罪悪感。（＋1自己視線.2他者視線のダブルセット。）
脇見恐怖症に関しては特に説明が難しい。だからいまだに悩んでいるところではあるし、おえらい脳科学の方もし興味があれば調べて！お願い！と言いたくなる。
脇見恐怖症を例えるとロケットランチャーみたいな感覚。ロックオン！してひたすら人を意識している感覚とか。あとはスマホのカメラ機能で焦点を当てたい所と＋視界に入る人と焦点があたっている感覚かな。(私個人の感覚）
気にしすぎとか自意識過剰とかそんな程度で思えたら治っているのだが
そんな簡単にうまいこといかないのが恐怖症。10年以上は長い、、、
強迫性観念的な要素も入っているのかなとも考える。
現在も悩んでいるのは変わらずだが
同じ恐怖症の方との出会いや、辛くてもそれでも
楽しく人生を過ごしていきたいという思いもあり、
この恐怖症を受け入れながら上手に向きあっていきたいと思う。
とりあえず普通に働きたい！！！
このブログでは自分の思いや感情、
同じ恐怖症の方との出会い、良いと実践していることなど
いろいろ書いていこうと思います。
